早饭没吃对 只会越来越胖!

发布时间:2019-04-29   来源:互联网    
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西方有句话“早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士, 晚餐吃得像贫民”,和中国的古语:“早饭吃得好,午饭吃得饱,晚饭吃得少。”不谋而合。可见,吃早餐的重要性。由于工作紧张,没时间吃早饭,没胃口,不想吃,睡懒觉,减肥等原因,很多人都没有意识到不吃早餐给他们的健康带来的潜在危害。

不吃早餐对身体的危害:
1、对心脏不利
根据发表在《美国医学会杂志》的一项研究报告中,不吃早餐的人比吃早餐的人的心脏病的比例高出27%。进行这项研究的Leah Cahill博士表示,人每天还是要有吃早餐的习惯,并且要吃的健康。

2、导致体重增加
不吃早餐可以刺激对糖和脂肪食物的渴望。另外,因为你的饥饿感很强烈,你最终吃下任何你遇到的白天。你的饥饿程度越高,食物摄入的数量就越多。这不是减肥,反而增加体重。

3、导致偏头痛
不吃的食物会引发糖含量的大量下降,反过来,也会引发荷尔蒙的释放,可以弥补低血糖水平的下降。这一点,另一方面,增加血压水平,触发偏头痛和头痛。

4、缺乏营养、抵抗力低
长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足,而且,一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象,造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统的疾病而引起营养不良,这样,全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

以上的这些危害应该足以让大家开始吃早餐了吧。

吃早餐的最佳时间:早上7点到9点这段期间吃早餐是最好的时间。因为在这段期间,全身所有的工作指令都在消化系统在运行中,能够很好的帮助消化和吸收。

健康早餐小贴士:

1、起床后早餐前先饮一杯温水,能有效清理肠胃中的垃圾。

2、早餐不宜过冷,以免造成腹泻、腹痛。

3、早餐不宜过热,以免烫伤,以及产生疲倦的感觉。

4、宜清淡、忌油腻。

5、早餐量力而行,不要过于追求食物的多样化,吃得过多而加重消化系统的负担。

图说天下

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