你以为大长腿都是天生的么? 这几个动作坚持下来你也可以变成“筷子腿”!

发布时间:2019-05-14   来源:天天快报    
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人人都想拥有大长腿,但奈何败给了现实,夏天的到来让很多腿粗的女神赶到烦恼,甚至不敢露腿。

今天小编要跟大家分享的是针对小腿粗、腿型难看的“瘦腿操”,大长腿并非“天生”!2周5个动作,能坚持下来就能有“筷子腿”!

1.合掌对齐

我们先坐在垫子上,两只脚掌对齐,上半身保持直立,膝盖尽量往下压,然后手臂向前伸直,尽量让身体贴近地面,这时候要注意一点就是腰部要向下沉,这样可以拉伸腿部,起到塑形的作用。保持1分钟。

2.靠墙式拉筋

做这个动作的时候要找一面墙,让腿伸直贴着墙壁,腿和上半身呈90度的状态,然后轮流开始踩脚掌,两边轮替一边踩30下。做这个动作的时候每次都要尽量拉伸到最底。动作虽然简单,但是做起来非常酸痛,小编每次做都叫苦连天,这个动作拉长小腿线条的效果很好,消除水肿、瘦腿效果立竿见影。

3.侧躺剪刀腿

这也是一个比较经典的瘦腿动作,我们侧躺在垫子上,先用左手的小臂撑住上半身,然后缓慢抬起右腿,让右脚抬到最高的位置,尽量坚持久一点,做的时候腿也要慢慢上抬,反方向同理,每边各30下。

4.空中自行车

这个动作好应该很多人也知道,因为它的瘦腿效果真的很好!我们先平躺在垫子上,双腿在空中交替做蹬自行车的动作,做的时候要慢一点,让腿会产生酸胀感,保持一分钟。这个动作主要是对全腿的锻炼,做完整条腿都是酸麻的。

5.腿部拉伸

左腿弯曲踩在垫子上,右腿膝盖弯曲支撑,呈半跪的姿势,用手把右腿拉向臀部,做到自己极限即可。做的时候能感受到强烈的拉伸感,再换另一条腿。一两条腿各做1分钟。

很多大长腿其实都并非是天生的,后天的勤奋也可以让自己拥有大长腿,赶紧练起来吧!

图说天下

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