教你做一个快速的减肥餐 好吃又简单 明星都在做!

发布时间:2019-05-21   来源:天天快报    
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一点一点吃出来的身材,也需要一点一点的吃下去。胖了两年,后来我是自己觉得体力跟不上了,人也看着苍老些了,幡然醒悟,下决心要瘦下来,通过三个月的饮食调理瘦了二十斤,不仅瘦下来饮食习惯也改变了很多,现在隔断时间我都会轻饮食给身体减负,保持体重是一方面,身体健康才是重要的。

轻饮食其实就是少油少盐、尽量减少食材的加工,保持食物的原汁原味,最好吃蔬菜、水果和五谷杂粮,特别是晚上,我基本上不吃主食,只吃蔬菜、水果,做蔬果沙拉,也不用沙拉酱,最多淋点酸奶调剂下口味,有时候加点橄榄油和海盐增加点味道,晚餐就这么简单,不开火没油烟,做起来快手又简单,不管你是给身体排毒减负还是减肥,我都很推荐这种吃法。

【蔬果沙拉】

食材:包菜半颗、牛油果一个、蓝莓一盒、原味浓酸奶一盒、盐少许

做法:1、包菜富含膳食纤维,吃起来有很强的饱腹感,是很理想的减肥食材,价格也很实惠,口感清脆微甜,我经常买来做沙拉,牛油果、蓝莓补充身体所需的维生素和各种矿物质,吃起来也很有饱腹感,用酸奶代替沙拉酱是比较好的选择,沙拉酱的热量很高。

2、包菜用盐水清洗干净,沥干水分后切成细丝,包菜是可以生吃的。

3、包菜丝撒点盐,带上一次性手套捏一捏,倒掉水分,这样杀一杀菜里面的水分,吃起来包菜的口感很脆,别忘了淋点酸奶在包菜上。

4、牛油果去皮去核切片摆在包菜上,蓝莓用盐水浸泡一会儿,洗干净放在中间摆好,不同颜色搭配好。

5、将剩下的酸奶淋在牛油果、蓝莓上,一份轻食蔬果沙拉就做好了,成本也不高,比起轻食店里动辄几十块钱一份的沙拉,自己在家做真的很实惠。

温馨小贴士:

做蔬果沙拉的食材很多,番茄、黄瓜、南瓜、各种可以生吃的蔬菜都可以,自己喜欢怎么吃就怎么吃,只是不建议用沙拉酱,用酸奶或者凉拌酱油都可以,习惯咸口的用凉拌酱油加点橄榄油,口感绝对能让你惊艳。

简单快速,能减肥,明星都在这么吃哦!

图说天下

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