8小时减肥法 不用节食不用运动

发布时间:2019-05-22   来源:天天快报    
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选择一种舒适安逸的减肥方式,能使你的减肥之路走的的更久。

今天给大家介绍一种不节食不用量化三餐的方法,但是把三顿饭的时候控制在八小时以内。即根据你自己的个人作息时间,在24小时内任意选择8个小时作为进餐时间,其他的时间不可以进食作为消化和代谢的时间。8小时内,你可以吃三餐,三餐不用约束,按照你平时的饮食习惯吃饭即可。

其他16小时禁食时间,只是不能吃东西,可以多喝水,促进新陈代谢,最好是一天的饮水量大于2L。这个时间可以做运动,也可以不做。做运动的话对减肥是事半功倍的,进行了热量消耗嘛,又没有摄入,当然能够快速减肥啦。

这个方法的减肥原理就是白天是代谢最旺盛的时间,那么这八小时的摄入就满足了白天的代谢,这样其他的16小时代谢能量就靠自身储存的脂肪来供给了,从而消耗了脂肪,达到减肥的效果。

这个方法很容易实践,比如上班族,你早上9点上班,可以选择稍晚点吃早餐,比如9:30吃早餐,12:30吃午餐,5:30吃晚餐。注意饮食时间按照每天吃第一口食物开始计算哦,这个方法有很多的版本,下面做一下介绍。

这种减肥法最早发源于美国,叫做intermediate fasting,他们推崇的是进食时间随便吃,美国的高热量食物也随便吃,禁食时间只喝水。日本版本的对方法进行了升级,把一些油炸食品,高糖高脂食品去掉了,并在在某档综艺节目中进行了实验,找了3个不同体重不同体型的仙女进行了为期两周的实验,结果三个女生分别有不同程度的减重,减肥第一的那个两周时间正常饮食减掉了4.3KG,足足减掉了8.6斤,可见效果非常理想。

每天只能在8小时内吃东西,不用运动,不用节食,这么好的减肥方法你还不Get起来?

图说天下

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