减肥时如何选择优质蛋白?

发布时间:2019-05-22   来源:互联网    
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1.鸡蛋

鸡蛋是天然食材中最优秀的蛋白食材

2.液态鸡蛋清

直接购买鸡蛋清要比自己把全蛋中分离要方便很多

不过要比全蛋价格贵一点

3.去皮鸡胸肉

脂肪含量很低

优质蛋白

很多健美运动员的蛋白质主要来源

4.牛后腿肉

瘦牛肉随便脂肪含量比鸡胸肉高一点,但也是不错的选择

5.菲力牛排

预先调好味的瘦牛肉,使用方便味道也好

6.比目鱼

颜值低,但脂肪很低的鱼肉

7.金枪鱼罐头

脂肪含量很低。

不过,如果你需要控制钠元素的摄入量的话,那就少吃。

确保购买的罐头填充的是水而不是油

8.脱脂奶酪

消化吸收速度比较缓慢的高蛋白食品

可以在较长时间内提供稳定的氨基酸

非常适合两餐之间和睡觉之间

图说天下

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