为什么体重降了 身材还是如初 甚至更胖了?

发布时间:2019-05-29   来源:天天快报    
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夏天来临前最热门的话题便是减肥了,但是,我们有的朋友发现,自己努力减肥,称体重的时候,重量确实是降了,但同时,身上的赘肉却也比以前多了,这是为什么呢?

按普通人的认识,这种情况是很难理解的。体重下降了,按理来说,赘肉应该是会减少啊?但实际上,这种情况确实有,而且出现这种情况的人群还不少。

之所以造成这种情况,就是因为很多人采用了节食减肥的方法,有的人甚至是过度的节食。同时,又缺乏有效的锻炼,短时间内就容易造成这种现象。具体分下如下:


一、减肥的错误方法

减肥体重下降,但是赘肉多,基本上可以判断为是节食减肥,甚至手段比较极端,平时的饮食之追求减肥快,但是没有注重健康,并且在减肥的过程中,没有加入运动,最终造成的虽然体重下降了,但是赘肉依旧很多,虽然减肥七分在吃,三分在练,重点在吃上,但实际上,运动对于减肥后的体型上起到了关键的作用,就是塑形。


二、造成赘肉的原因

通常如果没有运动参与的减肥,体重是会降,但是皮肤会变的松弛,也就是很软,感觉赘肉还是很多,这是因为能量摄入的不充足,身体会分解蛋白质和脂肪一起帮助身体提供能量,比例大概是1:1,蛋白质就是我们所说的肌肉的主要成分,如果蛋白质被分解了,那么皮肤就会变的更加松弛,也就是肌肉比例会下降,而实际上脂肪减掉的比例还是比较小的,如果想要彻底消除赘肉,需要双管齐下。


三、减肥且能消除赘肉的方法

想要减肥,且同时消除赘肉,我们需要做到:

饮食需要控制,但是一定要注意满足机体的需求,保护蛋白质不流失,那么每天的主食摄入就不能低于100g,另外还要注意饮食上要多样合理的进行搭配。


并且每天要保证30分钟的有氧运动,每隔一天的力量或者说耐力运动,在没有耐力运动的时候,可以增加有氧运动的时间,这样坚持1-3个月,赘肉就会逐渐消失。

保护好自己的身体,科学减肥!

图说天下

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