每天吃鸡胸很烦躁?教你一招 多样化!

发布时间:2019-05-31   来源:天天快报    
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很多人在减肥期间吃鸡胸的时候,只是很单调的水煮,这样子制作出来的鸡胸肉口感并不是很好,接下来给大家分享几款鸡胸肉的制作方法,制作非常的简单,而且是在宿舍里面也能制作的美食。

第1款要给大家分享的就是鸡胸肉丸子蔬菜汤,我们需要用到鸡胸肉,蔬菜,生抽,淀粉和黑胡椒粉,我们把鸡胸肉清洗干净之后做成泥,放入生抽,淀粉,黑胡椒粉,搅拌均匀后腌制15分钟。


然后我们把肉泥用手搓成肉丸,放到锅中煮熟,接着我们把自己喜欢的蔬菜放到锅中煮熟以后,撒上适量的葱花就可以了,第2款要给大家分享的就是蒜蓉蒸鸡胸肉,我们需要准备鸡胸肉,金针菇,生抽,淀粉,黑胡椒粉和大蒜,我们把金针菇清洗干净,把大蒜去皮剁成泥,我们把鸡胸肉切成小片儿,放入生抽,淀粉和黑胡椒粉,用手抓匀以后腌制15分钟。


我们把鸡胸肉片儿均匀的摆放在金针菇上,然后再铺上一层蒜泥,也可以在上面放入适量的蚝油进行提鲜,然后放在蒸锅上蒸5分钟就可以了,第3种要给大家介绍的就是西红柿炖鸡胸肉,我们需要准备鸡胸肉,西红柿,洋葱,生抽,淀粉,黑胡椒粉和大蒜,我们把鸡胸肉清洗干净之后切成长条,然后放入生抽,淀粉和黑胡椒粉,用手抓匀之后腌制15分钟,我们把西红柿去皮切成块儿,把大蒜去皮切成薄片,放到锅中炒香。


然后放入洋葱丝和番茄鸡胸肉,在锅中放入适量的清水,把水烧开以后,放入适量的水淀粉进行勾芡,在出锅之前放入适量的生抽进行调味,搅拌均匀就可以了,最后一种要给大家分享的就是香煎鸡胸肉,这款要使用不粘锅来制作,我们要把鸡胸肉清洗干净,然后放入生抽淀粉,黑胡椒粉,用手抓匀后腌制20分钟,然后把它放在不粘锅上煎熟就可以了。

这样做的鸡胸,好吃又不柴!当正餐吃完全没问题,还能瘦身!

图说天下

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