超级简单的减肥餐 你必须学会!

发布时间:2019-05-31   来源:天天快报    
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早餐:还是以比较简单的 面包 牛奶 水果 鸡蛋 粥 青菜 几样搭配就可以了!蛋黄一天最多一个 ,不能过多摄入哦!


肉类:可以吃牛肉 肌肉 海鲜,尽量不要吃猪肉 鸭肉 鹅肉或鸡皮鸭皮猪皮和动物内脏之类的,各种酱料也不要吃沙拉酱 番茄酱 甜辣酱 黑胡椒酱等,可以吃天然香料孜然 黑胡椒粒等。


鸡胸肉饼: 鸡胸脯肉打碎加入料酒 蛋清 胡椒粉 盐 胡萝卜粒 玉米分成几份捏成饼状,再倒入橄榄油,下肉饼煎制两面金黄就完成了 !

七分吃,三分练,在这个以食为美的时代,减肥餐也要做的好吃哦!

图说天下

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