早餐：还是以比较简单的 面包 牛奶 水果 鸡蛋 粥 青菜 几样搭配就可以了！蛋黄一天最多一个 ，不能过多摄入哦！
肉类：可以吃牛肉 肌肉 海鲜，尽量不要吃猪肉 鸭肉 鹅肉或鸡皮鸭皮猪皮和动物内脏之类的，各种酱料也不要吃沙拉酱 番茄酱 甜辣酱 黑胡椒酱等，可以吃天然香料孜然 黑胡椒粒等。
鸡胸肉饼： 鸡胸脯肉打碎加入料酒 蛋清 胡椒粉 盐 胡萝卜粒 玉米分成几份捏成饼状，再倒入橄榄油，下肉饼煎制两面金黄就完成了 ！
七分吃，三分练，在这个以食为美的时代，减肥餐也要做的好吃哦！
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