每天5分钟 相当于跑步1小时 你还不来看看

发布时间:2019-05-31   来源:天天快报    
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跑步减肥非常受大家欢迎,但是很多人都坚持不下来。今天来分享一个减肥动作,每天做5分钟效果胜过跑步一小时。

站立在地面上,双脚打开与肩同宽。


然后蹲下,双手撑地,双脚向后跳,停留一秒。在收回成团身状态,蹲起向上跳之后,这算是一整个动作。这个动作调节了身体70%以上的肌肉,效果非常好。


运动的过程中燃烧热量,消耗脂肪,停止运动很长时间,身体也会处在一个高代谢状态下,这样只要运动10分钟,在接下来的一段时间都会起到一个消耗的过程。


因为这个动作难度比较大,刚开始减肥或者体质较差的人,可以先不做最后的跳跃动作,过一段时间之后再做跳跃动作。

坚持打卡,你一定会瘦的哦!
 

图说天下

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