减脂蔬菜鸡胸肉饼怎么做呢?超好吃!

发布时间:2019-06-03   来源:天天快报    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

又迎来了夏天,大家都开始了减肥,但不健康的减肥方式会给我们的身体造成巨大的伤害,适当的摄入才能够更好的达到减肥的效果。要控制每天的食物摄入量,这款蔬菜鸡肉饼就是一个不错的选择!

准备食材:

鸡胸肉500克,西兰花100克,玉米粒100克,胡萝卜100克,生抽两勺食用盐,胡椒粉,生粉。

制作步骤

步骤一、准备食材

首先我们将准备好的500克鸡胸肉清洗干净之后剁成肉泥。把准备好的玉米粒用水焯,熟西兰花和胡萝卜都用水焯熟之后剁碎切碎。如果大家想有一些口感的话,可以不用切得过碎。


步骤二、鸡肉调味儿

鸡胸肉剁成肉泥之后,首先在碗中加入一勺生抽,一小勺黑胡椒粉,一小勺食用盐,然后再加入两勺生粉,搅拌均匀后腌制一会儿。


步骤三、搅拌

鸡肉腌制入味之后,再把准备好的蔬菜粒加入肉中搅拌均匀。搅拌均匀之后再做成肉饼状。小编建议大家可以把肉饼做的稍微厚一点,这样煎出来,吃起来口感会更好。


步骤四、煎饼

把鸡肉做成肉饼状之后,然后起锅。最好是选用不粘锅,在锅底刷上一层油,然后开小火。锅中油温上升之后再放入,弄好的鸡肉饼,开小火慢慢煎,煎至两面金黄后翻面。大家切记一定要开小火煎,不然容易煎糊,煎熟之后就可以出锅食用了。

小技巧一、如果大家吃起来想有颗粒感的话,西兰花和胡萝卜可以不用切得过碎,可以稍微切得大一点,这样吃起来就有咀嚼感。

小技巧二、煎鸡胸肉的时候,切记要小火慢煎,不然就容易煎糊。

想要减肥的小伙伴,在家可以试着做一做哦!真的很好吃!

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。