多吃这几种粗粮 让你瘦出“A4”腰

发布时间:2019-06-10   来源:天天快报    
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夏天已经来了,还没有瘦下来的小伙伴们要加油了,这几种粗粮多吃,有利于帮助减肥。

玉米面,玉米是一种非常有营养的食物,平常吃的玉米主要是煮玉米,多汁清甜,口感特别的好,不过玉米晒干后,剥下来的玉米粒磨成玉米面,将玉米面熬成玉米粥喝,既能够填饱肚子还扛饿,而且玉米面中含有较多的膳食纤维,常吃能够有效地促进消化,将多余的油脂排出体外。


燕麦,它含有丰富的矿物质和膳食纤维,而且有一股淡淡的麦香味,早上喝上一杯燕麦再吃个粗粮面包就可以了,比吃肉包子和面条要健康多了,能够很好的促进肠胃蠕动,这对于瘦身是非常有好处的。


红薯,想必很多80后农村朋友在童年时候一定在野外烤过红薯,刚烤好的红薯非常的香甜,不过有的人还喜欢用红薯熬粥喝,红薯中含有丰富的膳食纤维,平时经常吃一些红薯,就可以防止过量摄入脂肪,将多余的油脂排出体外的,从而达到很好的减肥瘦身的效果。


红米,白米和黑米是比较常见的,红米不常见,不过红米是一种非常好的粗粮,红米虽然不太适合煮米饭吃,但是非常适合用来煮粥,里面加点南瓜或者银耳,就是一种很补的食物,同时红米种含有丰富的膳食纤维,对于肠胃的消化有很好的作用,久而久之就能达到减肥的目的。

多吃这几种粗粮,瘦出“A4”腰。
 

图说天下

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