不一样的减肥餐 无敌了!!

发布时间:2019-06-14   来源:qq看点    
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七分吃,三分练,对长期坐在办公室,没时间运动的宝宝来说,吃真的很重要。下面就为大家分享5种减肥套餐,都是非常常见的食材,做起来比较简单,喜欢的朋友可以收藏起来,试着做做看。

【蒸山药】+【蚝油杏鲍菇】+【香辣西葫芦】

蚝油杏鲍菇的做法:1、瘦肉切成薄片,杏鲍菇切成薄片,红辣椒切丝,生姜切丝,葱切成段。2、将杏鲍菇放入锅中,小火翻炒,干锅煸炒出杏鲍菇中的水分,然后盛出来备用。3、铁锅烧热,先将猪肉放入锅中,炒至颜色发白,再放入姜丝,葱段和红辣椒炒出香味儿。4、将杏鲍菇放入锅中,大火翻炒均匀,然后根据个人的口味调入适量的盐,放入半勺蚝油,放入少许黑胡椒碎,翻炒均匀后即可出锅。

香辣西葫芦的做法:1、将西葫芦切成条,放入少许盐腌制20分钟,控干水分备用。2、锅中放入适量的油,放入葱段,姜丝,红辣椒,老干妈,小火炒出红油。3、将腌好的西葫芦条放入锅中,翻炒均匀,再调入适量的盐,放入半勺生抽,炒匀后即可出锅。


【海虹炒韭菜】+【海菜鸡蛋汤】+【米饭】

海虹炒韭菜的做法:1、海虹清洗干净,放入锅中煮至开口,去壳取肉备用。2、锅中放入少许油,放入姜丝,红辣椒圈小火炒出香味儿。3、接着将韭菜放入锅中,大火翻炒至变软。4、将剥好的海虹肉放入锅中,根据个人口味调入适量盐,放入少许白胡椒粉,翻炒均匀后即可出锅。

海菜鸡蛋汤的做法:1、锅中放入少许油,放入姜末和少许葱段小火炒出香味儿。2、接着往锅中添入适量的清水,将海菜放入锅中。3、大火将水烧开后再煮一分钟,然后往锅中淋入一个打散的鸡蛋。根据个人的口味加入适量的盐,翻拌均匀后即可出锅。


【蛤蜊蒸蛋】+【凉拌黄瓜木耳】+【米饭】

蛤蜊蒸蛋的做法:1、蛤蜊放入锅中,煮到开口盛出来备用。2、鸡蛋打散,加入鸡蛋量1.5倍的蛤蜊原汤搅拌均匀。3、然后往蛋液中放入少许盐,搅拌均匀。4、将煮好的蛤蜊放入蛋液中,隔水蒸熟,大火烧开之后转中小火蒸6分钟左右即可。5、出锅后放入少许生抽和几滴香油,再放少许彩椒碎点缀一下。

凉拌黄瓜木耳的做法:1、木耳提前泡发好,撕成小朵备用,黄瓜切片,红辣椒切丝,大蒜剁成蒜蓉,香菜切成段。2、木耳放入沸水锅中焯下水,将木耳,黄瓜,辣椒丝儿,香菜放入一个深一点的容器当中。3、放入一勺香醋,一勺生抽,一茶匙香油,少许糖,适量的盐,适量的蒜蓉翻拌均匀即可上桌。


【家常肉末豆腐】+【炒三丝】+【米饭】

家常肉末豆腐的做法:1、先将豆腐用盐腌制半个小时,然后将豆腐切成块,放入平底锅煎至两面焦黄。2、锅中放入适量的花生油,将猪肉末放入锅中,炒至颜色发白,再放入姜末,葱段,老抽小火炒出香味儿。3、接着将煎好的豆腐放入锅中,加入一碗清水,大火烧开之后转中火煮两三分钟。4、放入少许糖,半勺生抽,翻炒到锅里的水分收干,最后放入葱段翻炒均匀后出锅。

炒三丝的做法:1、将绿豆芽去根,胡萝卜切成丝,木耳泡发后切成丝儿,韭菜切成段备用。2、锅中放入适量的花生油,先放入胡萝卜丝炒至发软,接着将韭菜梗放入锅中炒出香味儿。3、然后放入豆芽和木耳,大火翻炒半分钟。4、最后放入韭菜,翻炒至韭菜断生后,根据个人口味调入适量的盐,放入少许生抽即可出锅。


【剁椒蒸芋头红薯】+【海带豆腐汤】

剁椒蒸芋头红薯:1、将芋头和红薯去皮后切成滚刀块备用。2、芋头和红薯放入一个深碗中,加入适量的盐,小半勺生抽,一小勺剁辣椒,翻拌均匀。3、放入蒸锅中隔水蒸20分钟,出锅后撒上一些香葱末。

海带豆腐汤:1、锅中放入少许植物油,先放入姜丝和葱段炒出香味,往锅中放入适量的清水。2、将卤水豆腐切成块儿放入锅中,大火烧开之后,煮两分钟。3、将焯过水的新鲜海带丝放入锅中,继续煮一分钟,根据个人口味调入适量的盐,撒入一把葱花即可出锅。

这么完美的减肥餐,你确定不行动起来?

图说天下

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