呼啦圈能减肥吗 6个步骤轻松学会呼啦圈

很多想要瘦腰的女性朋友会选择转哗啦圈的方式来减肥。呼啦圈锻炼比较简单,而且操作起来也很方便,随时随地都能进行训练。那么呼啦圈能减肥吗?转呼啦圈的注意事项有哪些呢?怎么
2019-06-11

呼啦圈能减肥吗

现在生完孩子之后,大部分都会出现肚子和腰比较发胖的情况,这种情况让很多的年轻妈妈都感到非常的困扰,这些朋友听见有人说晚上转呼啦圈能让自己变得更瘦一些,可是自己转了几次也
2019-06-11

爬楼梯能减肥吗?

今天有朋友在问,每天上班回家都要爬楼梯,那么,爬楼梯能减脂吗?我说,爬楼梯当然能够减脂。但要看你怎么爬了。减脂(也就是我们通常所称的“减肥”)主要依靠有氧运动来达成
2019-06-11

你以为运动出的汗都是脂肪吗?

很多减肥人有个误区就是觉得运动后出的汗都是脂肪,觉得跑步后出汗越多,减肥越快。其实这种想法是错误的,我们跑步时确实会出现大量的汗液,这也会导致身体当中的水分流失,同时降低
2019-05-31

热身和拉伸究竟该怎么做?很多人傻傻分不清!

热身跟拉伸的好处你了解吗?热身的好处⊙热身活动后,可以增加关节的灵活性和增加动作的活动幅度,以防损伤。⊙热身活动后,可以提高体温,防止肌肉拉伤。⊙当血液大量进入肌肉后,能使
2019-05-29

晚上健身减肥应该在饭前还是饭后?

这可能是健友们最纠结的一个问题了尤其是上班族,晚上健身是常事,可是晚餐到底是练前吃还是练后吃呢?下班时间吃饱饭再去锻炼确实能够补充能量,提高运动表现。但吃饭总会受到下班
2019-05-28

坚持跑步一个月应该瘦多少?给你三个建议 加速减肥

跑步减肥是常见的一项运动,那应该怎样跑才能加速脂肪的燃烧呢?1.饮食调整要减肥,饮食是第一步,尽量少吃或者不吃高热量、高脂肪、高糖分的食物,比如巧克力、蛋糕、烤串、奶茶等,油
2019-05-27

早上跑步好还是晚上跑步好?坚持跑步的成果居然是这样

跑步作为一种平民化运动它不需要器械,也很少受到场地的限制当我们刷朋友圈时,总能看到别人晒出的“跑步线路图”还有人暗戳戳地秀恩爱有的人喜欢早上跑,有的人则青睐
2019-05-27

一天十分钟的4321运动减肥法

想要瘦身减肥,没有适当的运动 饮食的规律是很难做到的,不过在现实生活中强近自己运动的朋友一般都坚持不了一个星期就会放弃,而不去运动坐在电脑前又会叹息越来越胖怎么办?以下
2019-05-24

这些运动不仅能减肥 还能让你变年轻

如果你享受减肥的过程就会发现,减肥其实是一项很有趣的事情哦,有的减肥运动还能让你更年轻!年纪增长后,体重就会自然增长变成身上的肥肉。所以,我们一定要由饮食和运动著手,增加身
2019-05-24

能够瘦全身的减脂训练 虽然简单但效果却奇好

看着自己一天天变好的身材,是不是特别有成就感,这是一组可以瘦腰、瘦腿、瘦全身的减脂训练动作,动作不复杂,大家比较容易掌握,练习起来也会觉得很有乐趣。在我们开始这组训练动作
2019-05-23

骑车减肥的正确方式!减肥还能防止高血压

骑车其实就是运动减肥,其实小编认为运动减肥的效果是最好的,今天我们来说说正确的骑车减肥方法!
骑车减肥的正确方法
1、强度型骑车法首先要以自己6成极限速度启程5-7分钟,然后
2019-05-23

维密天使都如何减肥?这组模特专用的小段训练 有效瘦全身

1. 剪刀脚举腿这个动作相对比较简答,首先第一步就是先仰卧的躺下来,然后将你的双腿抬起来与身体垂直,接下来就是将双手交叉,小腿要上下摆动抬起。其次第二步就是将腿部弯曲然后
2019-05-20

跳绳减脂需要跳多久 给你三条建议 加速燃脂!

运动在减肥“事业”中是非常好的一个选择,而跳绳的减脂效果也是尤为显著,跳绳是有氧运功,能有效减掉身体的脂肪,还可以塑造女生的体形,让你看起来更加健康,有研究证明,跳
2019-05-15

减肥,“管住嘴”和“迈开腿”哪个更重要?

夏天刚到,小编仿佛已经听到妹子们一声声歇斯底里的“我要减肥!”呐喊了。其实吧,每一个季节都可以减肥,也都应该要减肥,可是为什么人们偏偏爱说夏天是减肥的季节呢?那当
2019-05-14

跑步原则 这样做燃脂速度超快!

很多朋友都说减肥,就想着可以跑步,但每次都坚持不了几天就放弃了,问其缘由,肚子疼、膝盖疼、太累了。其实你可能是陷入跑步的误区了!正确的跑步姿势不仅不会伤到膝盖,还会让你爱
2019-05-14

游泳减肥不注意 小心变成金刚芭比

外头天气热,蛮多人会选择到室内游泳池运动兼消暑,许多女星像是范冰冰、张钧宁、陈意涵,日常也会透过游泳瘦身,但是你知道要游对才会瘦吗?观念错误的话,小心瘦身不成反而变女壮士啊
2019-05-14

被公认减肥效果最好的五种运动

减肥第五名:跑步 最简单易行的减肥方式跑步我就不解释了,简单到你可以在任何场合去跑步!减肥第四名:游泳 最完美的瘦身运动这个夏天怎么能缺少游泳,水的轻抚比任何按摩都来的舒服
2019-05-10

过量运动的表现 出现这些状况就别运动了

运动是我们每个人经常会做的事情,也是我们每个人一定要做的事情,空闲的时候可以去运动,和朋友在一块的时候可以一起去运动,无论有什么样的理由,但是运动的最终目的一定是为了身体
2019-05-09

骑行虽好,却要小心对身体造成的 5 种伤害!

骑行被视为一种对健康非常有益的运动,但根据丹麦学者的研究显示,每周一次、花90分钟骑行的人,发生心血管疾病几率虽然降低了24%,但却会因为在骑行时各种不同的原因而造成运动伤
2019-05-09

减肥的时候3个时间吃甜食不会胖!

1、早上:代谢最旺盛、燃脂力最高早上是身体代谢最旺盛的时候,燃脂力也达到高峰,且这段时间进食还可以抑制刺激食欲的贺尔蒙,所以在此时吃一些甜点,不仅不用担心长肉、还能降低之
2019-05-08

瑜伽球用好了也能变细腿翘臀?!

瑜伽球又叫做弹力球,看电视时可以从坐在沙发上变成坐在弹力球上,为了不掉下来其实无形中妳的腹部在用力,也就达到瘦身效果。下面是4个最实用的方法,能练出细腿翘臀。动作一:弹力
2019-05-08

7个懒人简单瑜伽减肥招式狠击囤积脂肪

这是一套连贯动作的流动瑜珈,所以直接从Step 7:勇式二将双手放下、脚往后放,回到Step 2:平板式,然后重复后续动作,不过记得刚刚抬右脚,下一次就抬左脚。这套瑜珈可以做个3~4组,每个
2019-05-08

游泳减肥却一斤没瘦?你需要知道3个细节

在夏天的时候,游泳是最舒服的运动了,可以消暑还能减肥,但是游泳也是要注意细节的,有些人就不适合游泳,比如肺部感染的人,关节病的患者,或者有高血压、心脏病等特殊疾病的人。什么人
2019-05-07

你的健康很重要,要跑步也要吃!

从遥远的过去到现在,我们人类的机体发生了变化。人类拥有一种遗传基因,它让我们像猎人一样,在长期饥饿及气候恶劣的条件下得以存活下来。这是经常进行高要求的体力活动的结果。
2019-05-07

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